Прямые эфиры в Instagram

Карантин — не повод расслабляться и терять форму! Тренируйтесь вместе с нами в Instagram в реальном времени! Аккаунт @my_fitlab

 

Понедельник, 25 мая:

10:00 — Pilates/bodyART — Виктория Лилл

Уровень подготовки: любой

Оборудование: коврик

Занятие по всемирно известной системе, изобретенной Джозефом Пилатесом. Упражнения выполняются на коврике либо стоя. Вы последовательно выполните серию упражнений, направленных на тренировку глубоких и поверхностных мышц, улучшение осанки и оздоровление суставов.



Вторник, 26 мая:

10:00 — FullBody — Юлия Коркина

Уровень подготовки: любой

Оборудование: гантели от 2 кг в зависимости от вашего уровня подготовки.

Обувь: кроссовки

Тренировка включает в себя упражнения, направленные на проработку большого количества мышечных групп всего тела: ног, рук, плеч, груди и спины. Можно заниматься без гантелей — тогда тренировка будет больше на кардио. 

  

Среда, 27 мая: 

10:00 — Силовая тренировка дома — Юрий Конахович

Уровень подготовки: любой

Оборудование: коврик

Тренировка направлена на проработку всех мышечных групп с акцентом на мышцы брюшного пресса.

 

Четверг, 28 мая:

10:00 — deepWORK — Алексей Василенко

Уровень подготовки: любой
Оборудование: коврик

deepWORK — простая и одновременно сложная, уникальная и ни на что не похожая функциональная тренировка. Наполнена энергией взаимодействия пяти элементов (пяти стихий). Основана на принципах Инь и Янь, сочетает в себе физические и ментальные противоположности функционального тренинга.

 

Пятница, 29 мая:

 

10:00  — Lower Body + ABS — Павла Фёдорова

Уровень подготовки: средний

Оборудование: не требуется
Обувь: кроссовки 

Это силовая тренировка, направлена на проработку мышц ног с акцентом на ягодицы и проработку мышц брюшного пресса.

Вы выполните базовые и изолированные упражнения на эти группы мышц. За счет чередования различных режимов выполнения несложных упражнений, занятие позволит добиться высокой отдачи.

Для достижения максимального эффекта от этой тренировки Вам придется хорошенько поработать, но полученный результат станет достойной наградой.
 

Суббота, 30 мая:

10:00 —  FTR Cross — Денис Петров

Уровень подготовки: средний и выше среднего

Оборудование: не требуется

Высокоинтенсивная функциональная тренировка. Направлена на увеличение силовой выносливости, сжигание максимального количества калорий и повышение уровня ОФП.
 

Воскресенье, 31 мая:

10:00 — Yoga (силовая) — Алексей Федоров

Уровень подготовки: любой

Оборудование: коврик, ремешок от брюк/пояс от халата (если есть), кирпич для йоги (если есть).

Занятие должно проходить на свободный желудок.

Классическое занятие по фитнес-йоге, акцент в котором сделан на силовые упражнения. Занятие будет содержать в себе: упражнения для улучшения подвижности и гибкости; упражнения на баланс, дыхательные упражнения и упражнения на расслабление. 

Отправьте запрос, если хотите узнать больше об online-тренировках: в мини-группах или с персональным тренером