Тренируйтесь вместе с нами в Instagram!
23.03.2020

Карантин — не повод расслабляться и терять форму! Тренируйтесь вместе с нами в Instagram в реальном времени! Аккаунт @my_fitlab

Понедельник, 6 апреля:

10:00  — Pilates — Виктория Лилл

Уровень подготовки: любой
Необходимое оборудование: коврик


Вторник, 7 апреля:

10:00 — Силовая тренировка дома — Юрий Конахович

Уровень подготовки: любой
Необходимое оборудование: коврик

Тренировка направлена на проработку всех мышечных групп с акцентом на мышцы брюшного пресса.


19:00 — FullBody — Юлия Коркина

Уровень подготовки: любой
Необходимое оборудование: гантели от 2 кг в зависимости от вашего уровня подготовки
Обувь: кроссовки

Тренировка включает в себя упражнения, направленные на проработку большого количества мышечных групп всего тела: ног, рук, плеч, груди и спины. Можно заниматься без гантелей — тогда тренировка будет больше на кардио. 


Среда, 8 апреля: 

10:00 — BodyArt — Виктория Лилл

Уровень подготовки: любой
Необходимое оборудование: коврик

bodyART — это функциональная тренировка, основанная на принципах MIND BODY и включает в себя работу сразу в трёх направлениях: кардио, сила, гибкость.  


Четверг, 9 апреля:

10:00 — Ноги+пресс — Павла Федорова

Уровень подготовки: средний
Необходимое оборудование: не требуется
Обувь: кроссовки 

Это силовая тренировка, направлена на проработку мышц ног с акцентом на ягодицы и проработку мышц брюшного пресса.


19:00 — Хатха-Йога — Карина Усманова

Уровень подготовки: любой
Необходимое оборудование: коврик, ремешок от брюк/пояс от халата (если есть), одеяло (если есть).

Хатха йога — объединение ума, тела и духа. Благодаря практике, мышцы станут эластичными и подтянутыми, суставы — мобильными, а позвоночник — здоровым. Благодаря дыхательным техникам выравнивается нервная система и повышается стрессоустойчивость.


Пятница, 10 апреля:

10:00  — Pilates — Виктория Лилл

Уровень подготовки: любой
Необходимое оборудование: коврик


Суббота, 11 апреля:

10:00 —  FTR Cross — Денис Петров

Уровень подготовки: средний и выше среднего
Необходимое оборудование: не требуется

Высокоинтенсивная функциональная тренировка. Направлена на увеличение силовой выносливости, сжигание максимального количества калорий и повышение уровня ОФП.


Воскресенье, 12 апреля:

10:00 — Yoga (силовая) — Алексей Федоров

Уровень подготовки: любой
Оборудование: коврик, ремешок от брюк/пояс от халата (если есть), кирпич для йоги (если есть).
Занятие должно проходить на свободный желудок.

Классическое занятие по фитнес-йоге, акцент в котором сделан на силовые упражнения. Занятие будет содержать в себе: упражнения для улучшения подвижности и гибкости; упражнения на баланс, дыхательные упражнения и упражнения на расслабление.